Avui celebrem el Dia Mundial de l’Activitat Física al Club Tennis Reus Monterols amb un objectiu comú. Cremar calories!
Diga’ns les calories que has cremat avui i al final del dia farem un recompte de les calories cremades entre tots. Així que ja saps, vine al Club i comença ara 💪 #gentactiva #DMAF18

 

La millor opció per a la salut és ser actius de manera habitual. Per a les persones d’entre 18 i els 64 anys es recomana un mínim de trenta minuts diaris d’activitat física. Podeu incorporar l’activitat física al vostre dia a dia de mil i una maneres al llarg del dia:

  • Desplaceu-vos a peu, amb bicicleta o amb patins per anar a la feina, a l’escola o a comprar.
  • Sortiu a caminar, feu els encàrrecs a peu.
  • Pugeu per les escales en lloc d’agafar l’ascensor o les escales mecàniques.
  • Aparqueu el cotxe una mica més lluny del que és habitual, o baixeu de l’autobús o del metro una o dues parades abans.
  • Jugueu amb els nens o amb el gos.
  • Feu les feines de casa o petites reparacions, i treballeu a l’hort o al jardí.
  • Balleu.
  • Feu bicicleta estàtica o cinta de córrer mentre mireu la televisió.
  • Feu passejades familiars, aneu a buscar bolets.
  • Apunteu-vos al gimnàs o al poliesportiu.